наверх
Предложи идею для сайта

7 упражнений на пресс

Автор: POLINAKITSENKO Дата создания: 25.08.2015

Всем привет! Вот вам 7 упражнений на пресс и одно в конце на растяжку прямых мышц брюшного пресса – замрите в нем на несколько минут отойти от того, что с вами случится, если вы сделаете каждое хотя бы по 30-50 раз. Продвинутым – давайте уж по 100 – поджигать так поджигать! 

Нота бене! Сразу хочу сказать, что этот комплекс, ровно как и любой другой, не панацея и дорогу к "кубикам" не проложит, если не одно важнейшее условие – ваше питание. Вообще важно развеять миф, сидящий в головах у многих. Рельефный живот или живот "с кубиками"– это индикатор низкого процента жира у его обладателя. Одним словом, могут ли быть кубики у худого с низким процентом жира человека, не качающего пресс и при этом имеющего слабые мышцы живота??? да, да, да! Таких полно – худых, с рельефным, но слабым животом. Чистая обманка! И наоборот, вы можете хоть по 500-1000 раз качать живот изо дня в день, но если ваш процент жира выше чем 16-18 у мужчин и выше 15-16 у женщин – кубиками вы не блеснете. Вы будете сильный, но упс – без кубиков! В достижении рельефного живота на аккуратное питание приходится 80 процентов усилий, и только 20 процентов – на саму регулярную физическую нагрузку. Поэтому, если хотите не просто псевдо-рельеф, но и силу – и питайтесь правильно и тренируйте мышцы брюшного пресса!

Но Нам надо все: красивую оболочку с сильной начинкой! На меньшее – никогда! #НЕСДУВАТЬСЯ

duran duran "i dont want your love" #STELLASPORT #ultraboost #adidas@podiumsport #podiumsport podiumsport.ru

P.S. Во всех упражнениях здесь, особенно на нижний пресс, важно следить, чтобы спина не прогибалась и была всегда полностью прижата к коврику!

Теги: #кардио #несдуваться #советы #советыПолиныКиценко

Поиск:
Быстрый переход:

Появились вопросы? Напишите нам!

Кажется, вы еще не зарегистрированы на нашем сайте?

Вам это точно надо, ведь вы сможете:

1. Всегда высказать свое - самое правильное мнение - под любым постом.
2. Складывать в уютный личный кабинетик понравившиеся рецепты, и никогда их не потерять.
3. Получать наши самые красивые и полезные рассылки (нечасто, раз в недельку) про новые рецепты и другие важные новости.

Мы вас ждем!