наверх
Предложи идею для сайта

Понедельник и рыба в конверте с лаймом

Извиняюсь за опоздание - только прискакала.
Пишу!

Понедельник и мы начинаем есть фрукты! НО...
2 раза в день - на завтрак и обед и исключительно до еды (!), никаких перекусов яблоками.
И категорически забудьте про свежевыжатые соки. Менять нельзя.

Завтрак.

Стакан воды с лимоном и 2 любимых фрукта, в идеале сделать фруктовый салат.

Или на выбор - 5 столовых ложек мюсли залить кипятком, минут на пять + один фрукт или горсть ягод.
Можно все кроме бананов, слив, винограда.

Дневной снэк.

Чай или бульон + орешки.

Обед.

Целая запеченная рыба (тут у меня дорада) в конверте. Около 300 грамм.

Рыба в конверте

Горячие блюда из рыбы, Диета до 30 минут

Прекрасно сделать ее в "конверте" - очень просто.
Я вот очень люблю эти конвертики за абсолютную универсальность.
Не хотите рыбу - запеките куриную грудку с луком кольцами и любимой зеленью.

Ингредиенты

на 1 порциюУже есть
  • Рыба300 г
  • Лайм
  • Оливковое масло
  • Морская соль
  • Лимонное сорго

  • Идеально сделать порционно, так что смотрите рыбу некрупную, типа дорады или сибаса.

1.

Тушку рыбы, очищенную от чешуи и с удаленными жабрами, натираем слегка оливковым маслом, чуть солим.

2.

Надсекаем ей бока ножом и аккуратно выкладываем на лист бумаги для запекания, сверху лайм или лимон.
Я тут еще использую лимонное сорго (если не найдете, не принципиально), чуть солим.

3.

Заворачиваем в конвертик и отправляем в духовку, 170 градусов на 15-20 минут в зависимости от величины рыбы.

Едим со свежим салатом или гриллированными или вареными овощами.

Вечерний снек.

Чай или бульон + сухарик и маленький кусочек сыра (в идеале овечьего или козьего). )

Ужин.

Любой овощной суп из предыдущей недели.
И еще - овощной бульон в супах-пюре вы можете заменить соевым молоком.

Завтра накидаю вам еще парочку рецептов диетических супов.
Ходим и много пьем воды!

Бегу писать вторник. )

8 691

Похожие посты

Кажется, вы еще не зарегистрированы на нашем сайте?

Вам это точно надо, ведь вы сможете:

1. Всегда высказать свое - самое правильное мнение - под любым постом.
2. Складывать в уютный личный кабинетик понравившиеся рецепты, и никогда их не потерять.
3. Получать наши самые красивые и полезные рассылки (нечасто, раз в недельку) про новые рецепты и другие важные новости.

Мы вас ждем!