наверх
Предложи идею для сайта

Пятница и овощной омлет

Пятница будет прекрасна!

Завтрак.

Стакан воды с лимоном и...
кого уже тошнит от овсянки и сухариков, могут съесть 50 г (в сухом виде) гречневой каши. Заправить можно чайной ложкой оливкового масла или 100 мл соевого молока. Или овсянку и сухарики с добавкой на ваш выбор.

Дневной снэк.

Бульон + овощи или орешки.

Обед.

Омлет с овощами

Овощные блюда, Диета, Завтрак до 15 минут

Замечательный омлет. Он очень-очень-очень вкусный.

Для особо одаренных на кухне, дам его пошагово. )

Ингредиенты

на 1 порциюУже есть
  • Яйца2 шт.
  • Йогурт натуральный4 ст.л.
  • Горошек5 ст.л.
  • Сладкий красный перец0,5 шт.
  • Шалот1 шт.
  • Помидорки черри4 шт.
  • Чеснок0,5 зубчика
  • Зелень

  • Зеленый горошек с чистой совестью берите замороженный.
  • Вместо шалота - 1 столовая ложка мелко порезанного красного или белого сладкого репчатого.
  • Зелень - укроп или базилик.

1.

Чеснок и лук мелко порубить. Очищенные овощи нарезать очень маленькими кубиками (перец без семян). Зелень порубить.

2.

В сковороду налить столовую ложку оливкового масла и на среднем огне слегка обжарить лук и чеснок.

3.

Добавить смесь из овощей и потушить минут пять.

4.

Яйца хорошо взбить венчиком с йогуртом.

Залить смесь, накрыть крышкой.

Довести до готовности. Не «зажаривайте» его!

На тарелку, ага.

Вечерний снэк.

Бульон или чай + сухарик или цикорий.

Ужин.

Суп-пюре из... на выбор - кабачок+цветная капуста, кабачок+броколли, броколли + цветная капуста. Или по отдельности. )
Все, что захотите. Только чуть дольше тушим брокколи или капусту, до готовности.

Готовим так же как суп-пюре из кабачков. Рецепт в "среде".

Лень? Едим минестроне или горячий гаспачо. )

Ах, да... )
А это, после ужина... для тех, кто хорошо себя вел! (Сыр - ваш любимый.)

11 477

Похожие посты

Юля Шалаева
Назрел вопрос: у меня одной не работают ссылки?((
gusel k
Добрый день. Я не могу распечатать по ссылке ни один рецепт!(((
Moderator
Эээээ.... А по какой ссылке, уточните?
gusel k
Распечатать пост - эта ссылка не работает. Или это только у меня так?
Кажется, вы еще не зарегистрированы на нашем сайте?

Вам это точно надо, ведь вы сможете:

1. Всегда высказать свое - самое правильное мнение - под любым постом.
2. Складывать в уютный личный кабинетик понравившиеся рецепты, и никогда их не потерять.
3. Получать наши самые красивые и полезные рассылки (нечасто, раз в недельку) про новые рецепты и другие важные новости.

Мы вас ждем!